Věříme, že každý člověk může vést zdravý a spokojený život. Budeme k vám ale upřímní. Rychlá řešení nefungují. A možná jste to zjistili sami na sobě. Takových lidí, kteří chtěli zhubnout, zbavit se bolesti nebo mít lepší kondici a nakonec si spíš ublížili, je bohužel opravdu hodně. My vás provedeme jinou cestou. Tou zdravou a hlavně udržitelnou.
V našem těle totiž všechno souvisí se vším a všudypřítomný stres navíc každého z nás ovlivňuje trochu jinak. Postupně ukrajuje z našeho zdraví a také nám často nedovoluje udržet ty správné návyky. Kdo by taky měl sílu a chuť řešit jídelníček nebo pohyb, když pod tíhou všech povinností a starostí někdy doslova bojuje o přežití.
Proto jsme vytvořili unikátní komplexní přístup 4 pilířů zdraví (viz níže), který vám pomůže pochopit fungování a potřeby vašeho těla i mysli a žít s nimi ve větším souladu. Při úpravě životního stylu se řídíme 5 základními hodnotami. Tou nejdůležitější je sebeláska, protože každá změna v péči o naše tělo začíná právě u ní. Dále radost, svoboda, smysl a také jednoduchost. Vaši cestou vás provedeme krok za krokem přes všechny překážky až do chvíle, kdy se nové návyky stanou běžnou součástí vašeho každodenního života.
Každý den můžeme udělat něco pro své zdraví a postavu bez cvičení a diet. Stačí se kvalitně vyspat. Spánek a seřízené biorytmy mají totiž pozitivní vliv téměř na každý proces v našem těle (imunita, krevní tlak, střevní mikrobiom, tělesná hmotnost apod.). Také se díky nim vyprazdňuje náš pomyslný stresový zásobník, takže každá noc ovlivňuje nejen to, kolik energie budeme zítra mít, ale také zvládání stresu a emoční stabilitu, paměť, kreativitu, schopnost se lépe učit i rozhodovat a hlavně množství pevné vůle a motivace. Proto je velmi těžké zvládnout jakoukoliv náročnou životní situaci nebo změnu bez dostatku kvalitního spánku.
Strava je hlavním palivem našeho těla a podle světové zdravotnické organizace je její vliv na zdraví a vznik nemocí až 75 %. Genetika má v tomto ohledu ovšem jen malý vliv. Každý z nás má v těle totiž geny, které mohou vést k různým onemocněním a jejich projevy můžeme aktivně zapínat (nebo naštěstí i vypínat) naší životosprávou. Naprosto zásadní roli v tom hraje střevní mikrobiom. Jedná se o mikroorganismy žijící především v naší trávicí soustavě, kde sídlí 80 % imunitních buněk. Kromě imunity a celkového zdraví dále ovlivňují metabolismus a tělesnou hmotnost, návaly hladu a chutí, alergie a intolerance, kvalitu kůže a také psychiku a vznik depresí či úzkostí, protože střevo je propojeno s našim mozkem.
I když nás k tomu vybízejí všechny ty chytré hodinky a aplikace, nesledujme pouze množství pohybu. Ano, je důležité si každý den splnit nějaké základní množství aktivit, ale rozhodně je potřeba myslet také na kvalitu pohybu. Co si pod tím představit? Je to jako taková pyramida. Její základy tvoří ty nejdůležitější a nejfrekventovanější pohyby a pozice jako držení těla, dýchání apod. Výše jsou to například základní pohyby jako dřep, předklon či klik a úplně nahoře specifické sporty jako běh nebo třeba tenis. Pokud nebudeme mít správné a hlavně pevné základy, je jen otázkou času, kdy se u některého z náročnější pohybů objeví bolest nebo zranění. Hýbejme se proto chytře a v souladu se našim tělem.
Hlava je šéf. A když není v pohodě, jen těžko dosáhneme udržitelné změny. Můžeme mít i ten nejlepší individuální plán, ale pod tíhou každodenních povinností a celkové stresové nálože se nám ho někdy prostě nedaří plnit. Kdo by taky řešil jídelníček nebo třeba trénink, když zrovna doslova bojuje o přežití. Náš mozek dělá přes 95 % rozhodnutí na autopilota, čímž nás chrání před fyzickým i psychickým strádáním. Proto nám často nejde ukotvit nové návyky nebo se zbavit těch starých například v podobě nějakého rychlého potěšení, které nám pomáhá „přežít“ a aspoň na okamžik se cítit o něco lépe. Právě proto se pro klienty snažíme být průvodci i parťáky, kteří je nenechají padnout. Pomáháme jim vidět věci v širších souvislostech, protože jakmile se naše vzorce chování či myšlení jednou vytáhnout na světlo a pojmenují, už nikdy nad námi nebudou mít takovou moc. A to je ten hlavní klíč ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu.
V životě můžeme změnit spoustu věcí. Naši tělesnou schránku nám ale nikdo vyměnit nedokáže. Musíme v ní strávit celý náš život a měli bychom k ní podle toho také přistupovat. Realita je bohužel většinou taková, že z našeho těla i mysli ždímáme vysoký výkon bez adekvátní kompenzace. A také ignorujeme signály, kterými se nám snaží říct, že je něco v nerovnováze. Zastaví nás až nemoc, kterou už ignorovat prostě nejde. To byl i můj případ a nechci, aby někdo další zbytečně opakoval mé chyby. Projekt Urbanlife proto shromáždil odborníky napříč životním stylem a pomáhá lidem žít zdravější a spokojenější život v této uspěchané době.
Člověk potřebuje dělat to, co mu dává smysl, aby mohl být šťastný. K tomu potřebuje objevit svoji vlastní hodnotu a naplno rozvinout svůj potenciál. Pak se práce může stát životním stylem, celoživotní láskou. Když totiž žijeme to, v co věříme, jsme poháněni zdrojem nevyčerpatelné síly a energie, a ta nám pomáhá vytrvat navzdory možným překážkám.
Pocházím z lékařské rodiny, a tak jsem měl ke zdravotnictví vždy blízko. Již v útlém věku jsem obdivoval otcovo vyprávění o hledání příčin zdravotních problémů u široké škály pacientů. Vždy mne velmi bavil sport. Věřím, že pohyb léčí a tělo má nesmírnou schopnost regenerace, jen ho nasměrovat správným směrem. Pohyb přináší zdraví, přináší radost. Příjemné pocity, které máme kdykoli k dispozici, a jsou zadarmo.
Zaměřuji na funkční výživu a zdravý životní styl. Mým hlavním cílem je poskytovat personalizovanou péči, která zohledňuje jedinečné potřeby a životní styl každého jednotlivce. Věřím, že klíčem k dosažení optimálních výsledků je detailní porozumění klientovi a jeho specifickým požadavkům. Rovněž kladu důraz na rovnováhu, udržitelnost a celkovou spokojenost, aby změny v životním stylu byly nejen účinné, ale také dlouhodobě udržitelné a přínosné.
