hero@2x

MANUÁL PRO KVALITNÍ ŽIVOT

by URBANLIFE
ZAPOJIT SE DO PROGRAMU

NAUČ SE LÉPE SPÁT, JÍST, HÝBAT SE A ZVLÁDAT STRES
PRO ZDRAVÉ KRÁSNÉ TĚLO PLNÉ ENERGIE

Pro koho je kurz určený
d901f5a6-efa0-46c2-bc6c-0c55cb365400 2

Člověk s chronickou únavou a počátečními zdravotními problémy

leaf Před kurzem

Stres a nekonečný kolotoč povinností si u něj vybírají svou daň. “Výstražné kontrolky” v podobě problémů se zažíváním, imunitou nebo spánkem mu bijí na poplach, aby udělal změnu, než to zajde příliš daleko

leaf Během kurzu

Naučil se lépe pracovat se zdroji stresu a má více elánu a chuti do života. Díky kvalitnímu spánku a výživě má dobité baterky a dokáže ve svém životě udržovat rovnováhu. Omezující tělesné signály ustoupily a cítí se celkově zdravější a vitálnější.

WhatsApp Image 2024-09-11 at 17.17.20

Člověk, který je nespokojený se svým tělem a necítí se dobře

leaf Před kurzem

Kila navíc, tvar postavy nebo bolesti těla ho omezují a sráží jeho sebevědomí už nějaký ten pátek. Několikrát se snažil s tím něco udělat, ale nikdy nedosáhl udržitelného výsledku a stále více ztrácí motivaci do dalších marných pokusů.

leaf Během kurzu

Umí si vybírat zdravá jídla, vylepšil spánkové návyky a začal efektivně cvičit pro tvarování postavy i kompenzaci napětí pohybového aparátu. Zhubl, má více energie, cítí se ve svém těle skvěle a konečně získal dlouhodobě udržitelný životní styl.

text-image

Výsledkem kurzu bude,
že se naučíš

  • mít více energie díky kvalitnímu spánku a efektivnímu odpočinku
  • zařadit do života přirozený pohyb a zbavit se bolesti těla
  • zhubnout a dlouhodobě udržet optimální hmotnost
  • vše, co je potřeba pro zdravé a vyvážené stravování doma i venku
  • rozpoznat stresory, pracovat s nimi a omezit dopady stresu
  • najít vnitřní motivaci a zdroje radosti pro udržitelný životní styl
  • základy funkčního tréninku pro zpevněnou postavu
  • dosažené výsledky udržet už napořád
  • techniky relaxace a mentálního wellness pro psychickou pohodu

Program kurzu:

1. lekce Můj skvělý život

leaf Výsledek

  • zdroje stresu a oblasti wellbeingu
  • analýza aktuálního stavu
  • definování správného cíle
  • akční kroky pro více spokojenosti

leaf Výsledek

Pochopíš, co vše spadá do oblasti wellbeingu, zmapuješ svůj život v oblasti zdraví i spokojenosti a nastavíš si své optimální cíle, které tě poženou kupředu k lepšímu já.

2. lekce Přírodní energie zdarma

leaf Výsledek

  • optimální pitný režim
  • dýchání pro energii i zklidnění
  • síla slunce a groundingu
  • přirozený pohyb v každodenním životě

leaf Výsledek

Naučíš se snadno využít ty nejpřirozenější a nejrychlejší zdroje energie, které jsou dostupné kdekoliv a kdykoliv a nestojí žádné peníze ani čas navíc.

3. lekce Jak tankuješ, tak jedeš

leaf Výsledek

  • nejdůležitější zásady zdravého stravování
  • správný výběr potravin při nákupu
  • časově omezené stravování
  • trojpoměr živin a střevní mikrobiom

leaf Výsledek

Správný výběr a sestavení jídel pro tebe bude hračka a díky metabolickému dotazníku zjistíš svou ideální palivovou směs pro energii, zdraví i optimální hmotnost.

4. LEKCE Nejlepší kámoš spánek

leaf Výsledek

  • vliv spánku na energii, psychiku i postavu
  • spánková hygiena nejen večer
  • optimální ložnice je základ
  • diagnostika spánkového chronotypu

leaf Výsledek

Spánek má pozitivní vliv na každý tělesný systém a ty konečně naplno využiješ jeho sílu pro dobité baterky, zvládání stresu i skvělou postavu bez diet a cvičení.

5. LEKCE Ráno dělá den

leaf Výsledek

  • jak získat stabilní energii na celý den
  • nejdůležitější úkony po probuzení
  • snídaně pro vyživení těla i mysli
  • “ranní nakopávač” pro pokročilé

leaf Výsledek

Dopoledne plné energie a ne jako zombie s touhou po kofeinu. Naučíš se několik rychlých kroků, které tě ráno nakopnou a podpoří výkon i životosprávu a vůli ve zbytku dne.

6. LEKCE Čistá hlava, čistý stůl

leaf Výsledek

  • pilíře kariérní spokojenosti a co s nimi
  • základy sebeorganizace v praxi
  • stress management
  • osobní definice úspěchu

leaf Výsledek

Záplavu povinností, mailů a dalšího stresu dostaneš pod kontrolu. Poznáš, co ve tvém pracovním životě tvoří spokojenost i smysl a nastavíš svůj směr i hranice.

7. LEKCE Záda bez bolesti

leaf Výsledek

  • test kondice pohybového aparátu
  • ergonomie v každodenním životě
  • kompenzační cvičení pro každého
  • hluboký stabilizační systém

leaf Výsledek

Díky přirozenému pohybu a optimalizaci nejčastějších pozic v každodenním životě předejdeš bolesti i svalovému napětí a získáš zdravé a sebevědomé držení těla.

8. LEKCE Fresh MasterChef

leaf Výsledek

  • příprava hlavních jídel i svačin
  • plánování a výběr v restauraci
  • technologická úprava a dochucování
  • sezónnost a skladování

leaf Výsledek

Tvůj jídelníček nebude jen zdravý, ale i pestrý a chutný! Naučíš se správnou přípravu jednotlivých potravin, kombinace chutí a pro inspiraci dostaneš desítky receptů.

9. LEKCE Mentální wellness

leaf Výsledek

  • vztahy jako pilíř životní spokojenosti
  • příroda a seberozvoj
  • formy odpočinku pro dobití baterek
  • pohyb = neomezený zdroj štěstí

leaf Výsledek

Rychlá a výkonnostní doba nás dostává pod neustálý tlak, se kterým je potřebě umět pracovat. Proto si zde upevníš své pilíře mentálního wellness, abys zvládl každou výzvu.

10. LEKCE Pohyb od A do Z

leaf Výsledek

  • jak na dlouhodobě udržitelný pohyb
  • pohybová pyramida a funkční trénink
  • základní pohybové vzorce
  • tréninková videa pro inspiraci

leaf Výsledek

Pro pevné tělo bez bolesti nemusíš do posilovny. Se správným funkčním tréninkem, který vychází z každodenních pozic, tě tělo nezradí a budeš se v něm cítit skvěle.

11. LEKCE Zázračné otužování

leaf Výsledek

  • stovky zdravotních benefitů zdarma
  • základy otužování vzduchem i vodou
  • průvodce saunováním pro každého
  • kryoterapie

leaf Výsledek

Nemusíš být milovníkem chladu, abys využil obrovský potenciál otužování. Naučíš se základní postupy všech jeho forem a podpoříš imunitu, zdraví i psychiku.

12. LEKCE Kvalitní život navždy

leaf Výsledek

  • jak získané výsledky dlouhodobě udržet
  • nej návyky pro fyzické i duševní zdraví
  • zvládání krizí, které prostě přijdou
  • wellbeingové strategie pro pokročilé

leaf Výsledek

V životě přicházejí stále nové výzvy a občas se tvůj životní styl otřese v základech. Teď už ale znáš pilíře své energie, radosti i motivace a zvládneš každou krizi, která ti přijde do cesty!

Co tě během kurzu čeká:

ca06899b-efc4-4beb-bdda-55f84886e962
01

Odborná a instruktážní
videa ke každé lekci programu

fsNávrh bez názvu
02

Analýza stresové odolnosti
a cévního systému MaxPulse

WhatsApp Image 2024-09-10 at 09.35.28
03

Vstupní diagnostika
a personalizovaný plán od Vojty

IMG_2245
04

Podpora na WhatsApp
od Vojty v průběhu kurzu

WhatsApp Image 2024-09-08 at 11.41.45
05

Individuální vedení
a zpětná vazba přímo od Vojty

nutrition
06

Analýza a konzultace
s odborníkem na funkční výživu

WhatsApp Image 2024-09-08 at 11.58.18
07

Další promakaný obsah
včetně videotréninků a receptů

Možnosti spolupráce:

DÉLKA KURZU JE 12 TÝDNŮ + ZPĚTNÝ PŘÍSTUP K OBSAHU DLE TYPU SPOLUPRÁCE

01
Silver
online kurz
  • 12 lekcí formou odborných a instruktážních videí

  • zpětný přístup k obsahu 3 měsíců po ukončení kurzu

  • podpora od Vojty ve společném chatu na WhatsApp

  • vstupní diagnostika a konzultace (60min)

  • personalizovaný plán od Vojty

  • 4x koučink a kontrolní konzultace (30min)

  • vedení a zpětná vazba od Vojty 24/7 (individuální chat)

  • analýza stravovacích návyků

  • konzultace s nutričním specialistou (90+30min)

02
Gold
SKUPINOVÝ KOUČINK
  • 12 lekcí formou odborných a instruktážních videí

  • zpětný přístup k obsahu 6 měsíců po ukončení kurzu

  • podpora od Vojty ve společném chatu na WhatsApp

  • vstupní diagnostika a konzultace (60min)

  • personalizovaný plán od Vojty

  • 4x koučink a kontrolní konzultace (30min)

  • vedení a zpětná vazba od Vojty 24/7 (individuální chat)

  • analýza stravovacích návyků

  • konzultace s nutričním specialistou (90+30min)

03
Platinum
OSOBNÍ KOUČINK
  • 12 lekcí formou odborných a instruktážních videí

  • zpětný přístup k obsahu 9 měsíců po ukončení kurzu

  • podpora od Vojty ve společném chatu na WhatsApp

  • vstupní diagnostika, analýza MaxPulse a konzultace (60min)

  • personalizovaný plán od Vojty

  • 6x koučink a kontrolní konzultace (30min)

  • vedení a zpětná vazba od Vojty 24/7 (individuální chat)

  • analýza stravovacích návyků

  • konzultace s nutričním specialistou (90+30min)

money
14ti denní garance vrácení peněz

V případě, že kurz nenaplní tvé očekávání z jakéhokoliv důvodu vrátíme ti peníze v plném objemu a bez podmínek do 14 dnů od spuštění kurzu.

Cenu si můžeš rozdělit na 2 splátky

1
Klikneš na “Rozdělit na 2 splátky”

První splátka teď.
Druhá splátka během 4-6 týdnů

2
První splátka při registraci

První splátku uhradíš v momentě registrace na kurz. Druhou uhradíš před začátkem druhé poloviny kurzu.

3
Doplatek před 2. polovinou kurzu

Platební údaje na druhou splátku pošleme 14 dní před posledním dnem splatnosti.

text-image2

Proč do toho jít?

  • mít více energie díky kvalitnímu spánku a efektivnímu odpočinku
  • zařadit do života přirozený pohyb a zbavit se bolesti těla
  • zhubnout a dlouhodobě udržet optimální hmotnost
  • vše, co je potřeba pro zdravé a vyvážené stravování doma i venku
  • rozpoznat stresory, pracovat s nimi a omezit dopady stresu
  • najít vnitřní motivaci a zdroje radosti pro udržitelný životní styl
  • základy funkčního tréninku pro zpevněnou postavu
  • dosažené výsledky udržet už napořád
  • techniky relaxace a mentálního wellness pro psychickou pohodu

Reference

Trenér životního stylu

Vojta URBAN

medbox
Přednáším a vytvářím wellbeingové programy pro firmy
WhatsApp Image 2024-09-08 at 11.41.45
Za 10 let praxe jsem pomohl přes 300 klientům
ca06899b-efc4-4beb-bdda-55f84886e962
Vytvářím edukativní obsah pro firmy jako jsou Vodafone, Kaufland, Edenred
0c28ba85-19a5-4e0d-8b92-ebf29125a6aa
Ukážu vám cestu, kterou jsem sám prošel
medallion